বড়দের পাশাপাশি ছোটদের পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারের তালিকায় কলা দারুন উপকারী। শরীরে শক্তির প্রধান উৎস হলো কলা। কলায় রয়েছে পটাশিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ, বি৬, সি, ম্যাঙ্গানিজ, ফাইবার, বায়োডিন, ফ্রুকটোজ, সুক্রোজ ও গ্লুকোজ । এগুলো শরীরের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং এতে ফ্যাটের পরিমানও কম।
কলা বড়দের যেমন উপকার করে তেমন ছোটদের ক্ষেত্রেও কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। শিশুরা সারাদিন ছোটাছুটি ও দুরন্তাপনায় খেলাধুলা করে। তাতে কিন্তু প্রচুর শক্তির অপচয় হয়। তাই শিশুকে সতেজ ও সুস্থ্য রাখতে খেলাধুলার পরে বা রোজ একটা করে কলা খাওয়ানো উচিত।
কলায় ফাইবার জাতীয় উপাদান রয়েছে যা শিশুদের হজমশক্তিতে দারুন কাজ করে। তাতে করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও সমাধান হয়।
কলায় প্রচুর পরিমানে পটাসিয়াম রয়েছে। যা শিশুর হাড় ও মস্তিষ্কের জন্য অনেক উপকারী। প্রতিদিন কলা খেলে ক্যালশিয়ামের পাশাপাশি চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।
শিশুর শরীরের রক্ত স্বল্পতায় আয়রন, ভিটামিন বি১২, কপার ও ফলিক অ্যাসিডের মাধ্যমে লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে এই কলা। এতে হিমোগেনঢাবিন তৈরির পাশাপাশি অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা পালন করে থাকে কলা। তাই নিয়মিত শিশুকে সুস্থ্য ও সতেজ রাখতে পাকা কলার বিকল্প নেই।
সবখবর/ নিউজ ডেস্ক