মানসিক চাপ বর্তমান সময়ে একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। শরীরের ওপর এই মানসিক চাপ বিভিন্নভাবে প্রভাব ফেলে। যে কারণে শরীরে দেখা দেয় ক্লান্তি, পেশি ব্যথা, বুকে ব্যথাসহ নানান সমস্যা।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন মানসিক চাপ কমাতে জীবনধারার পরিবর্তনের পাশাপাশি খাবারের দিকে মনযোগী হতে হবে। এমন কিছু খাবার খেতে হবে যাকিনা মস্তিস্কে সুখী হরমন তৈরি করে মানসিক চাপ করাতে সাহায্য করবে।
শরীরে হ্যাপি হরমোন বাড়াতে প্রতিদিন খাবারের তালিকায় যেসকল খাবার অন্তর্ভূক্ত রাখতে হবে।
ভিটামিন সি: ভিটামিন সি যুক্ত খাবার মানসিক চাপ কমানোর পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। শুধু তাই নয় ভিটামিন সি যুক্ত খাবার শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।
আরো পড়ুন: যে অভ্যাস চোখের যত্নের জন্য উপকারী
ভিটামিন বি: ছোলা ও শাকসবজিতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন বি। এসকল খাবার শরীরে বি ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করে।
কাঁচা সবজি: গাজর বা জোয়ানের মতো সবজি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
শাকসবজি: সবুজ পাতার শাকসবজিতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। নিয়মিত সবুজ পাতার শাকসবজি খেলে মানসিক চাপ কমবে।
ভিটামিন ই: ভিটামিন ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এর জন্য নিয়মিত বাদাম খেতে পারেন।
এছাড়াও মসুর ডাল এবং ভাত সুখি হরমোন বাড়াতে সাহায্য করে। তাই খাবারের তালিকায় হালকা মসুর ডাল রাখতে পারেন।
সবখবর/ নিউজ ডেস্ক