হেমন্তের অন্তিমের সাথে শীতের আগমন শুরু হয়ে গেছে। দেশের উত্তরের কুয়াশা এবং সারাদেশের ঠাণ্ডা এখন তীব্র হয়ে উঠেছে। শীতের আনন্দে পিঠা, তাজা সবজি এবং গরম চায়ের সঙ্গে কাঁথায় মুড়ি দেওয়া ঘুমের মতো মধুর মুহূর্তগুলোর মাঝেও শীতের প্রভাব ত্বকে পড়তে শুরু করে। ত্বক হয়ে পড়ে রুক্ষ, শুষ্ক এবং ফ্যাকাসে। এই সময় ত্বকের পুষ্টি জোগাতে ত্বকের পুষ্টি জোগায় যে খাবার সেগুলোর প্রতি বিশেষ নজর দিতে হবে।
শীতকালে ত্বকের পুষ্টি: শীতকালে ত্বকের রুক্ষতা এবং শুষ্কতা থেকে মুক্তি পেতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণসম্পন্ন খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। শীতের প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করতে ত্বকের পুষ্টি জোগায় যে খাবার সেগুলো অন্তর্ভুক্ত করা উচিত প্রতিদিনের ডায়েটে। যেগুলোর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ত্বককে পুনরুজ্জীবিত এবং নমনীয় রাখে।
মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলু শীতে ত্বককে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। এটি বিটা ক্যারোটিনের সমৃদ্ধ উৎস, যা পুরাতন কোষ সরিয়ে নতুন কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে, ফলে শীতের রুক্ষ আবহাওয়াতেও ত্বক থাকে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল।
আরো পড়ুন: ৩৩৫ কোটি টাকার জুতা
আরো পড়ুন: সম্পর্ক মজবুত করার কৌশল
পালং শাক: পালং শাক ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন এ এবং সি, যা ত্বকের সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন এ, সি এবং ই, যা ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে এবং শুষ্কতা দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি ত্বকের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং পরিবেশের শুষ্কতার থেকে রক্ষা করে।
গাজর: গাজরে থাকা বিটা ক্যারোটিন ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের পুষ্টি জোগানোর পাশাপাশি রোদের অতিবেগুনী রশ্মি থেকে সুরক্ষা প্রদান করে।
ব্রোকলি: ব্রোকলি ভিটামিন সি এবং এ-এর একটি দুর্দান্ত উৎস। এটি ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং শুষ্ক দাগ দূর করতে সাহায্য করে, ফলে ত্বক থাকে মসৃণ ও সুস্থ।
ত্বকের পুষ্টি জোগায় যে খাবার গুলো খেলে শীতকালে ত্বক থাকবে সুস্থ, উজ্জ্বল এবং শুষ্কতা থেকে মুক্ত। এসব খাবার আপনার ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্টি জোগাতে সহায়তা করবে, আর আপনি পাবেন উজ্জ্বল ও মসৃণ ত্বক।
লাইফস্টাইল ডেস্ক