সারাবছর আমাদের মধ্যে অনেকেই ভোগেন হজমের সমস্যায়। এ সমস্যা কমাতে কিছু নিয়মের পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদরা। এসকল নিয়ম মেনে চললে এ সমস্যা থেকে মিলবে সমাধান।
শুয়ে থাকা : আমরা অনেকেই খাবার পরেই শুয়ে পরি। খাবার পর শুয়ে পড়লে আসিডিটি হতে পারে। খাবার পর এই কাজ করলে খাবার খাদ্যনালীর মধ্যে চলে যেতে পারে। যে কারণে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে।
গোসল করা: অনেকেই খাবার খাওয়ার পরেই গোসলে চলে যান। এই অভ্যাসটিও হজমে সমস্যা করতে পারে। গোসলের সময় শরীরের অন্যান্য অংশে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়। এ কারণে খাওয়ার ঠিক পর পরই গোসল করলে হতে পারে হজমের সমস্যা।
পানি পান : খাবারের মধ্যে বা সাথে সাথে পানি অথবা কোনো তরল পান করলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা তৈরি করে। পুষ্টিবিরা বলছেন, সামান্য পরিমাণে পানি খেলে খেতে পারেন তবে খাওয়ার মধ্যে বা খাবার খাওয়ার পরেই পানি পান করা ঠিকনা। খাওয়ার অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট পর পানি পান করলে হজমের সমস্যা হবেনা।
সবখবর/ নিউজ ডেস্ক